Admin

Overthinking dalam Islam: Bisikan Setan (Was-was) atau Tanda Kecerdasan?

03 Februari 2026 | 14:52

keboncinta.com-- Pernahkah Anda terjebak dalam labirin pikiran sendiri di terowongan malam? Memikirkan kesalahan masa lalu, mencemaskan masa depan yang belum terjadi, hingga mengambil keputusan-keputusan kecil yang sebenarnya sudah selesai. Di era modern, kita menyebutnya overthinking .

Dalam tradisi Islam, fenomena ini bukanlah hal baru. Namun, pertanyaannya: apakah otak Anda yang sedang bekerja ekstra cerdas, atau justru ada "bisikan" luar yang sedang mengaduk-aduk emosi? Mari kita bedah pelan-pelan agar kepala Anda tidak semakin berisik.

Antara Tafakkur dan Was-was

Islam sebenarnya sangat memuliakan aktivitas berpikir. Al-Qur'an berulang kali menantang kita dengan kalimat "Afala ta'qilun" (apakah kamu tidak berakal?) atau "Afala tatafakkarun" (apakah kamu tidak berpikir?). Namun, ada garis tipis yang membedakan antara berpikir produktif dan berpikir destruktif.

1. Sisi Cerdas: Tafakkur (Berpikir Mendalam)

Jika overthinking Anda membawa solusi, rencana aksi, atau kekaguman terhadap kebesaran Allah, selamat! Itu adalah Tafakkur . Seseorang dengan kecerdasan kognitif tinggi cenderung menganalisis risiko dan detail. Dalam Islam, ini adalah tanda intelektualitas jika intinya adalah dzikrullah (mengingat Allah).

2. Sisi Gelap: Was-was (Bisikan Setan)

Jika pikiran Anda berputar-putar tanpa ujung (looping), memicu kecemasan berlebih, hingga membuat Anda ragu akan kasih sayang Allah, maka itulah Was-was . Setan tidak ingin Anda merencanakan masa depan; ia hanya ingin Anda merasa lelah bahkan sebelum melangkah.

Cara Membedakan: Kecerdasan vs Bisikan Setan

Agar tidak tertukar, perhatikan tabel perbandingan sederhana di bawah ini:

Dimensi	Terlalu Banyak Berpikir Cerdas (Tafakkur)	Terlalu banyak berpikir Was-was (Setan)
Fokus	Mencari solusi dan hikmah.	Meratapi penyesalan dan ketakutan.
Dampak	Membuat hati tenang setelah menemukan jawaban.	Membuat hati nyaman, sesak, dan lelah.
Waktu	Berorientasi pada persiapan masa depan.	Terpaku pada "Seandainya saja..." (masa lalu).
Hasil Akhir	Semakin dekat dengan Allah (Tawakkul).	Merasa putus asa dan jauh dari rahmat-Nya.

Mengapa Setan Menyyukai Terlalu Banyak Berpikir?

Setan adalah "pakar psikologi" yang sangat menguntungkan. Ia tahu bahwa manusia yang cerdas dan kritis lebih mudah diserang melalui pikirannya sendiri.

“Setan menjanjikan (menakut-nakuti) kamu dengan kemiskinan dan menyuruh kamu berbuat kikir…” (QS. Al-Baqarah: 268).

Target utama was-was adalah membuat Anda lumpuh secara mental ( analysis paralysis ). Saat Anda terlalu sibuk memikirkan "bagaimana jika nanti gagal", Anda kehilangan energi untuk melakukan ibadah atau bekerja secara maksimal di masa sekarang.

Seni Mengelola Pikiran secara Islami

Jika Anda merasa mulai tenggelam dalam pikiran yang tidak produktif, cobalah langkah-langkah praktis ini:

Isti'adzah: Segera ucapkan A'udzu billahi minash-shaitanir-rajim saat pikiran buruk mulai berputar. Ini adalah cara memutus sirkuit pikiran secara spiritual negatif.
Batasi "Ruang Tunggu": Berikan waktu khusus untuk berpikir (misalnya 15 menit setelah Asar), setelah itu berhenti. Paksa otak untuk beralih ke aktivitas fisik.
Tawakkul sebagai Penawar: Ingatlah bahwa tugas kita adalah merencanakan, namun hasil adalah wilayah Allah. Overthinking seringkali muncul karena kita merasa "harus" mengendalikan segala hal—sebuah beban yang sebenarnya tidak mampu dipikul manusia.
Hiduplah di Hari Ini: Rasulullah SAW bersabda untuk tidak bersantai hari ini dengan kesedihan masa lalu atau kecemasan masa depan yang belum tentu terjadi.

Kesimpulan

Overthinking bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki otak yang aktif dan cerdas. Namun, tanpa kendali iman, kecerdasan itu bisa menjadi senjata bagi setan untuk menjatuhkan mental Anda.