Kenapa Suara Hujan Bikin Tidur Nyenyak? Mengenal "Pink Noise" dan Efeknya pada Otak

keboncinta.com--  Ada alasan mengapa saat hujan turun, kasur terasa jauh lebih posesif dari biasanya. Banyak dari kita yang merasa rasa kantuk datang lebih cepat dan tidur menjadi lebih lelap saat ditemani rintik air yang menghantam genting atau jendela.

Fenomena ini bukan sekadar perasaan romantis atau karena suhu udara yang mendingin saja. Secara ilmiah, ada penjelasan logistik yang melibatkan cara kerja otak merespons frekuensi suara. Suara hujan direkomendasikan sebagai jenis gangguan khusus yang disebut "Pink Noise".

Lalu, apa itu Pink Noise dan bagaimana ia "menghipnotis" otak kita untuk beristirahat?

Bukan White Noise, Tapi Pink Noise
Selama ini mungkin Anda lebih sering mendengar istilah White Noise. White Noise adalah suara yang memiliki intensitas yang sama di semua frekuensi yang bisa didengar manusia (seperti suara statistik TV atau radio yang rusak). Bagi sebagian orang, suara ini terlalu tajam atau "berisik".

Pink Noise memiliki konsistensi frekuensi yang mirip dengan White Noise, namun dengan intensitas yang berbeda. Pada Pink Noise,intensitas suara lebih tinggi pada frekuensi rendah (suara yang lebih dalam) dan lebih lembut pada frekuensi tinggi.

Inilah sebabnya mengapa suara hujan, deburan ombak, atau desiran angin di pepohonan terdengar lebih “bulat”, menenangkan, dan datar dibandingkan suara mesin yang melengking.

Bagaimana Pink Noise Mempengaruhi Otak?
Otak manusia adalah organ yang selalu waspada. Bahkan saat kita tertidur, otak terus memproses suara untuk mendeteksi potensi bahaya. Inilah alasan mengapa bunyi pintu terbanting atau alarm mobil bisa langsung membangunkan Anda.

Suara hujan bekerja dengan dua mekanisme utama:

Pertama, menjadi Suara "Selimut" (Sound Masking) karena ritmenya yang konstan dan mencakup berbagai frekuensi, suara hujan bertindak sebagai peredam alami. Ia menutupi (masking) suara-suara latar belakang yang tiba-tiba dan mengganggu, seperti langkah kaki orang berjalan, suara kendaraan lewat, atau mengukur jam dinding. Dengan tertutupnya gangguan-gangguan kecil ini, otak tidak terpicu untuk "waspada" dan bisa rileks.

Kedua, sinkronisasi gelombang otak sebuah studi yang dipublikasikan dalam Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa mendengarkan Pink Noise dapat meningkatkan kualitas tidur nyenyak (deep sleep).

Suara yang stabil ini membantu menurunkan kompleksitas gelombang otak, sehingga aktivitas otak menjadi lebih sinkron dan stabil. Fase deep sleep ini sangat krusial karena di dalam tubuh melakukan perbaikan sel dan otak melakukan konsolidasi memori (menyimpan memori jangka panjang).

Kesimpulan
Rasa kantuk saat hujan adalah respon alami tubuh terhadap frekuensi suara yang tenang. Pink Noise dari hujan memberi sinyal "aman" pada sistem saraf kita, memungkinkan otak untuk beristirahat dari mode siaga. Jadi, jika malam ini hujan turun, nikmatilah sebagai lagu pengantar tidur terbaik dari alam.