Sengaja Begadang Demi “Membalas” Hari yang Melelahkan: Mengenal Fenomena Revenge Bedtime Procrastination

Keboncinta.com-- Banyak orang pernah mengalami momen ini. Sepanjang hari sibuk dengan kuliah, pekerjaan, tugas rumah, atau berbagai kewajiban lainnya. Saat malam tiba dan tubuh sebenarnya sudah lelah, justru muncul keinginan untuk terus terjaga. Satu video lagi, satu episode lagi, beberapa menit lagi bermain media sosial. Tanpa terasa, jam menunjukkan tengah malam, lalu pukul satu dini hari. Padahal esok hari harus bangun pagi. Yang menarik, sering kali kita tahu bahwa begadang akan membuat tubuh kelelahan, tetapi tetap melakukannya. Fenomena inilah yang belakangan dikenal sebagai revenge bedtime procrastination.

Istilah tersebut menggambarkan kebiasaan menunda waktu tidur sebagai bentuk "balas dendam" terhadap hari yang terasa terlalu sibuk dan penuh tuntutan. Setelah seharian menjalani aktivitas yang dikendalikan oleh jadwal, aturan, atau ekspektasi orang lain, malam hari menjadi satu-satunya waktu yang terasa benar-benar milik diri sendiri. Akibatnya, banyak orang enggan segera tidur karena merasa belum sempat menikmati hidup. Bukan karena tidak mengantuk, melainkan karena ada kebutuhan emosional yang belum terpenuhi. Mereka ingin memiliki sedikit waktu untuk melakukan hal yang disukai, meskipun harus mengorbankan jam istirahat.

Fenomena ini sebenarnya menunjukkan sesuatu yang lebih dalam daripada sekadar kebiasaan begadang. Banyak orang modern hidup dalam ritme yang begitu padat hingga waktu luang terasa seperti kemewahan. Ketika kebutuhan untuk merasa bebas tidak terpenuhi di siang hari, malam menjadi ruang pelarian. Ironisnya, keputusan untuk memperpanjang waktu santai justru sering berakhir dengan rasa lelah, sulit fokus, dan suasana hati yang memburuk keesokan harinya. Dengan kata lain, upaya mengambil kembali kendali atas hidup sering kali dilakukan dengan cara yang pada akhirnya merugikan diri sendiri. Yang dicari sebenarnya bukan begadang, melainkan rasa memiliki waktu yang cukup untuk diri sendiri.