Sering Menaruh Handphone di Samping Bantal? Ini Risiko yang Jarang Disadari Saat Kamu Tidur

Keboncinta.com-- Kebiasaan ini terasa sangat wajar. Handphone diletakkan di samping bantal, kadang bahkan di bawah bantal. Alasannya sederhana: supaya mempermudah apabila diperlukan. Seperti membalas pesan penting, atau sekadar scrolling sebelum tidur. Namun tanpa disadari, kebiasaan kecil ini bisa membawa dampak yang cukup membahayakan. 

Banyak orang langsung mengaitkan tidur dekat handphone dengan radiasi. Memang, ponsel memancarkan gelombang radio sebagai bagian dari cara kerjanya untuk berkomunikasi dengan jaringan seluler. Namun hingga saat ini, berdasarkan kajian berbagai lembaga kesehatan global, belum ada bukti kuat bahwa paparan radiasi ponsel dalam batas normal penggunaan sehari-hari secara langsung menyebabkan penyakit serius seperti kanker. Artinya, kepanikan berlebihan soal radiasi sering kali tidak proporsional.

Yang justru lebih nyata dan sering diabaikan adalah dampak tidak langsungnya.

Saat handphone berada sangat dekat dengan tubuh, terutama di malam hari, kita cenderung lebih mudah terbangun oleh notifikasi, getaran, atau cahaya layar yang tiba-tiba menyala. Otak yang seharusnya masuk ke fase tidur dalam fase penting untuk pemulihan fisik dan mental menjadi terganggu. Sekalipun kamu merasa “tidak bangun sepenuhnya”, otak tetap merespons rangsangan tersebut. Akibatnya, kualitas tidur menurun.

Cahaya biru dari layar juga berperan besar. Paparan cahaya biru sebelum dan selama tidur dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ketika melatonin terganggu, tubuh kesulitan masuk ke ritme istirahat alami. Kamu mungkin tetap tertidur, tetapi bangun dengan rasa lelah, sulit fokus, atau suasana hati yang tidak stabil.

Belum lagi godaan psikologisnya. Handphone yang berada di jangkauan tangan membuat kita lebih mudah tergoda untuk membuka media sosial “sebentar saja” yang akhirnya menjadi satu jam. Otak terus menerima rangsangan informasi, emosi, bahkan stres. Padahal menjelang tidur, tubuh seharusnya berada dalam kondisi relaksasi, bukan stimulasi.

Ada pula risiko fisik yang jarang dibicarakan. Meletakkan handphone di bawah bantal atau di atas kasur dalam keadaan sedang diisi daya bisa meningkatkan suhu perangkat. Dalam kasus tertentu, terutama jika menggunakan kabel atau baterai yang tidak standar, ponsel bisa mengalami panas berlebih. Walau jarang, sudah ada laporan kebakaran kecil akibat perangkat elektronik yang tertutup kain dan tidak memiliki sirkulasi udara baik.

Selain itu, kedekatan terus-menerus dengan handphone saat tidur menciptakan ketergantungan emosional.