Tidur Malam Lebih dari Jam 12, Gaya Hidup Kekinian atau Bahaya?

Keboncinta.com--  Banyak anak muda terbiasa tidur lewat tengah malam, entah karena bermain ponsel, menonton film, bekerja, atau mengerjakan tugas. Fenomena ini sering dianggap “biasa” bahkan seolah menjadi gaya hidup kekinian di kalangan generasi muda. Namun, apakah kebiasaan tidur larut aman untuk kesehatan tubuh?

Dampak Negatif Tidur Terlalu Larut

1. Gangguan Kesehatan Fisik

Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuat badan mudah lelah, dan mengantuk sepanjang hari. Jika dibiarkan, hal ini berisiko memicu gangguan jantung, tekanan darah tinggi, hingga obesitas.

2. Menurunnya Kinerja Otak

Begadang menyebabkan otak sulit fokus saat belajar atau bekerja. Daya ingat menurun, konsentrasi berkurang, dan rasa kantuk di siang hari jadi tidak terhindarkan.

3. Kesehatan Mental Terganggu

Tidur larut malam berkaitan erat dengan meningkatnya kecemasan dan depresi. Mood pun menjadi mudah berubah. Tidak jarang, meskipun tubuh lelah, seseorang justru tetap kesulitan tidur sehingga begadang berulang hingga dini hari.

Mengapa Orang Suka Begadang?

Beberapa alasan yang sering muncul di kalangan anak muda antara lain:

1. Ingin me time, apalagi jika keesokan harinya libur.
2. Terjebak FOMO (fear of missing out) dan takut ketinggalan informasi di media sosial.
3. Tugas atau pekerjaan menumpuk, sering kali karena kebiasaan menunda.
4. Terlalu asyik bermain game atau scroll ponsel hingga lupa waktu.

Dari alasan di atas, kamu biasanya begadang karena yang mana?

Tips Agar Tidak Tidur Terlalu Larut

1. Atur jadwal tidur secara konsisten, usahakan sudah tidur maksimal pukul 22.00.
2. Hindari bermain ponsel setidaknya 1 jam sebelum tidur.
3. Lakukan rutinitas menenangkan seperti membaca buku atau meditasi ringan.
4. Batasi konsumsi minuman berkafein, terutama di malam hari.
5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman: gelap, tenang, dan sejuk.

Tidur lewat tengah malam mungkin dianggap hal biasa oleh banyak orang. Namun, dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental tidak bisa disepelekan. Yuk, mulai ubah kebiasaan begadang dan atur pola tidur yang lebih sehat. Ingat, tidur cukup bukan tanda malas, melainkan investasi untuk tubuh dan pikiran yang lebih segar.