Menjaga Pola Makan Seimbang Selama Puasa

Keboncinta.com-- Selama bulan puasa, kita perlu menjaga pola makan dengan baik. Asupan makanan yang seimbang sangat penting agar tubuh tetap kuat menahan lapar dan haus hingga waktu Magrib. Puasa bukan alasan untuk makan berlebihan atau justru mengurangi asupan secara drastis. Sebaliknya, Ramadan menjadi momen yang tepat untuk menerapkan pola makan sehat dan teratur.

Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi selama berpuasa?

1. Karbohidrat Kompleks

Saat sahur, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau kentang. Jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan membantu menjaga energi sepanjang hari.

2. Protein

Protein membantu menjaga massa otot dan membuat kenyang lebih lama. Sumber protein bisa diperoleh dari telur, ayam, ikan, tahu, tempe, serta kacang-kacangan. Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung protein agar tubuh tetap bertenaga.

3. Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan, sedangkan vitamin dan mineral menjaga daya tahan tubuh. Konsumsilah sayur saat sahur dan berbuka, serta tambahkan buah segar sebagai pelengkap.

4. Air Putih yang Cukup

Kebutuhan cairan harus tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa. Minumlah air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur. Hindari minuman terlalu manis atau berkafein secara berlebihan karena dapat memicu rasa haus.

5. Batasi Makanan Berminyak dan Terlalu Manis

Gorengan dan makanan manis memang menggoda saat berbuka. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman. Konsumsilah secukupnya dan tetap utamakan makanan bergizi.

Menjaga pola makan seimbang selama puasa akan membantu tubuh tetap sehat dan kuat menjalankan aktivitas sehari-hari. Dengan memilih makanan yang tepat dan mengatur porsi secara bijak, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan penuh semangat.

Yuk, mulai perhatikan menu sahur dan berbuka kita agar Ramadan tetap sehat dan berkah!