Libur Usai, Begadang Harus Dikurangi

Keboncinta.com-- Begadang merupakan salah satu kebiasaan yang sering dilakukan saat libur sekolah. Kebanyakan siswa melakukan begadang dengan berbagai aktivitas, seperti mengobrol bersama teman, maraton menonton drama Korea atau drama China, melakukan sleep call dengan pasangan, dan lain-lain. Kegiatan tersebut sering dilakukan saat liburan sehingga menyebabkan perubahan pola tidur.

Namun, mengingat waktu libur telah usai, sangat penting bagi siswa untuk kembali ke rutinitas semula, yaitu bersekolah. Oleh karena itu, jadwal tidur pun harus kembali disesuaikan, seperti tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk bersiap ke sekolah.

Kebiasaan Begadang Saat Liburan

Pelajar sering begadang saat libur karena beranggapan bahwa “besok masih libur”, sehingga tidak masalah jika bangun siang. Namun, kebiasaan begadang sering kali dianggap sepele, padahal hal tersebut cukup membahayakan. Begadang dapat memengaruhi kesehatan fisik, membuat tubuh mudah lemas, dan menurunkan kemampuan fokus.

Pola tidur pelajar saat hari sekolah cenderung lebih teratur karena harus bangun pagi untuk mengikuti kegiatan belajar. Sebaliknya, saat libur banyak pelajar tidur lebih larut dan bangun lebih siang karena tidak terikat jadwal. Perbedaan pola tidur ini dapat membuat tubuh sulit beradaptasi ketika kembali ke hari sekolah jika tidak dikendalikan dengan baik.

Dampak Begadang bagi Kesehatan dan Aktivitas

1. Dampak bagi kesehatan fisik

Orang yang sering begadang akan lebih mudah lelah dan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Hal ini membuat seseorang kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Dampak bagi kesehatan mental

Kurangnya waktu istirahat akibat begadang dapat membuat seseorang sulit fokus, mudah terpancing emosi, serta kesulitan mengelola stres dan suasana hati.

3. Dampak bagi aktivitas belajar

Jika siswa begadang ketika keesokan harinya harus bersekolah, dampak yang dirasakan adalah mengantuk di kelas sehingga konsentrasi saat belajar menjadi menurun.

Dampak tersebut sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari jika pola tidur tidak dijaga dengan baik. Apakah kamu pernah merasakan dampak tersebut saat sering begadang?

Jika kebiasaan begadang dilakukan secara terus-menerus, tentu akan merusak kesehatan fisik maupun mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk mulai mengurangi begadang setelah libur. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan:

1. Menyesuaikan kembali jam biologis tubuh

Lakukan kebiasaan seperti sebelumnya, misalnya tidur sebelum pukul 22.00.

2. Membantu tubuh beradaptasi dengan rutinitas sekolah

Biasakan pola tidur ini beberapa hari sebelum masuk sekolah agar tubuh dapat beradaptasi.

3. Meningkatkan semangat dan kesiapan belajar

Kembalikan semangat untuk memulai sekolah di semester baru dengan perasaan ceria dan siap.

Langkah-langkah tersebut dapat membantu mengatasi kebiasaan begadang setelah libur. Mulailah melakukan perubahan kecil dari sekarang agar kebiasaan begadang berkurang. Dengan tidur yang cukup, kesehatan akan tetap terjaga dan aktivitas sekolah dapat dijalani dengan semangat baru.