Cuaca Panas Ekstrem, Tubuh Tetap Sehat dengan Cara Ini

Keboncinta.com--  Merasa tidak sih kalau akhir-akhir ini cuaca terasa sangat panas? Setelah mandi biasanya tubuh segar, tapi sekarang malah tetap gerah. Apalagi kalau sedang beraktivitas, rasanya makin panas dan lelah. Cuaca ekstrem seperti ini bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, dehidrasi, bahkan pingsan.

Nah, agar tubuh tetap sehat di cuaca panas seperti sekarang, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh, seperti berikut:

1. Perbanyak minum air putih

Hindari dehidrasi dengan minum air yang cukup, minimal 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas. Kurangi minuman manis dan berkafein.

2. Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat

Pilih pakaian berbahan katun agar tubuh tetap sejuk. Sebaiknya gunakan warna-warna pastel dan hindari warna gelap karena lebih mudah menyerap panas.

3. Batasi aktivitas di luar ruangan pada siang hari

Jika kamu anak sekolah atau pekerja kantoran, usahakan tetap berada di tempat yang nyaman dan sejuk. Bila harus bepergian keluar, gunakan topi, payung, serta sunscreen atau sunblock agar kulit tetap terjaga dari panas matahari.

4. Konsumsi makanan bergizi dan segar

Selain minum air, perbanyak juga makan buah dan sayur yang mengandung air seperti semangka, jeruk, dan mentimun.

5. Jaga pola tidur dan istirahat cukup

Hindari kebiasaan begadang. Di cuaca yang ekstrem ini, tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup agar tetap kuat dan tidak mudah lelah.

6. Jaga kebersihan tubuh

Mandilah dua kali sehari untuk menghindari biang keringat dan bau badan, terutama saat tubuh mudah berkeringat.

Jadi, cuaca panas bukan alasan untuk bermalas-malasan atau abai terhadap kesehatan. Yuk, jaga tubuh agar tetap sehat! Dengan kebiasaan sederhana seperti tips di atas, tubuh kita akan tetap segar dan bugar meski suhu udara terus meningkat.