Apakah Aman Minum Teh Jahe Setiap Hari? Ini Penjelasannya

keboncinta.com --- Sebagian orang memilih mengonsumsi teh jahe setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar aman? Apakah ada dampak negatif dari konsumsi rutin teh jahe?

Sejak zaman dahulu, jahe dikenal luas sebagai bahan alami yang digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan. Salah satu bentuk olahan paling umum adalah teh jahe, yang dibuat dengan merebus potongan jahe segar dalam air. Kadang, madu ditambahkan untuk memberikan rasa manis alami.

Minuman ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan, seperti membantu meredakan tenggorokan yang sakit, mengurangi rasa mual, serta melawan peradangan di dalam tubuh.

Lebih jauh lagi, kandungan gingerol dalam jahe diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel tumor berdasarkan penelitian di laboratorium. Banyak orang juga melaporkan bahwa teh jahe dapat membantu mengurangi nyeri sendi seperti artritis dan rasa pegal di otot.

Lalu, amankah jika dikonsumsi setiap hari? Mengutip dari Healthline (25 Agustus 2025), secara umum teh jahe aman dikonsumsi setiap hari.

Efek negatif baru akan muncul bila dikonsumsi dalam jumlah sangat besar. Batas asupan harian yang disarankan adalah maksimal 4 gram jahe per hari.

Jika pun terjadi efek samping, biasanya tergolong ringan—misalnya sensasi panas di bagian dada atau perut yang terasa tidak nyaman, mirip dengan reaksi saat makan makanan pedas.

Penting untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum teh jahe. Jika timbul gejala seperti ruam kulit, iritasi mulut, atau rasa tidak nyaman di perut, bisa jadi itu adalah tanda alergi terhadap jahe.

Jahe juga diketahui bisa menurunkan tekanan darah. Jadi bagi orang yang memiliki tekanan darah rendah, konsumsi teh jahe bisa menimbulkan rasa pusing.

Selain itu, karena jahe mengandung salisilat—senyawa mirip aspirin yang berfungsi sebagai pengencer darah—penggunaannya bisa menjadi masalah bagi mereka yang memiliki gangguan pembekuan darah.

Namun, risiko-risiko ini biasanya muncul hanya jika konsumsi jahe melebihi batas harian yang disarankan.

Kesimpulannya, minum teh jahe setiap hari cenderung aman asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Jika merasa ragu atau mengalami gejala yang mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan.