Wajah Sering Terlihat Lelah dan Kurang Segar? Coba 5 Gerakan Yoga Wajah Ini di Rumah!

KbeonCinta.com - Pernah merasa wajah terlihat lesu meskipun sudah cukup beristirahat? Selain faktor kurang tidur, aktivitas yang padat, stres, hingga kebiasaan menatap layar terlalu lama juga dapat membuat otot wajah terasa tegang.

Jika kondisi tersebut sering kamu alami, ada satu aktivitas sederhana yang bisa dicoba sebagai bagian dari perawatan diri, yaitu yoga wajah.

Berbeda dengan olahraga tubuh yang melibatkan gerakan tangan dan kaki, latihan ini berfokus pada otot-otot di sekitar wajah, mulai dari dahi, pipi, mata, hingga rahang.

Tidak perlu pergi ke tempat perawatan kecantikan atau membeli alat khusus. Sejumlah gerakannya bisa dilakukan sendiri di rumah dengan bantuan jari tangan.

Baca Juga: Cara Cek Bantuan Papan Interaktif Digital 2026 untuk PAUD dan SD, Begini Panduan Melihat Status Sekolah 

Gerakan Yoga Wajah Rileksasi Otot

Mengutip Health, berikut lima gerakan yoga wajah yang dapat kamu praktikkan untuk membantu merilekskan otot sekaligus menjaga tampilan wajah tetap segar.

1. Tepukan Ringan untuk Memberikan Stimulasi pada Wajah

Setelah bangun tidur atau sebelum memulai aktivitas, kamu bisa mengawali rutinitas yoga wajah dengan gerakan tepukan ringan.

Teknik ini dilakukan dengan menggunakan ujung jari untuk memberikan stimulasi lembut pada beberapa bagian wajah.

Caranya cukup mudah. Tempatkan jari-jari tangan di area dahi, kemudian tepuk perlahan permukaan kulit. Lanjutkan gerakan tersebut menuju pipi, sisi hidung, hingga bagian rahang.

Pastikan seluruh gerakan dilakukan secara perlahan dan tidak menimbulkan rasa sakit.

Pijatan ringan tersebut dapat membantu memberikan sensasi segar sekaligus menjadi langkah awal untuk merilekskan wajah.

2. Gerakan Rahang untuk Melatih Otot Leher dan Wajah

Area rahang menjadi salah satu bagian wajah yang kerap mengalami perubahan seiring pertambahan usia. Kulit yang mulai kehilangan elastisitas dapat membuat bagian bawah pipi tampak lebih turun.

Untuk melibatkan otot di sekitar rahang dan leher, kamu dapat mencoba gerakan sederhana menggunakan kepalan tangan.

Pertama, buat kepalan tangan dan tempatkan pada sisi luar rahang. Kemudian, putar kepala secara perlahan menuju arah tangan tersebut sampai terasa peregangan ringan di leher.

Berikan tekanan lembut menggunakan rahang ke arah kepalan tangan. Pertahankan posisi selama 30 detik.

Setelah itu, kembalikan kepala ke posisi semula dan lakukan gerakan yang sama pada sisi lainnya.

Hindari memaksakan gerakan apabila muncul rasa nyeri pada leher atau rahang.

3. Pijatan Area Mata untuk Mengurangi Rasa Tegang

Bagi kamu yang menghabiskan banyak waktu di depan laptop atau ponsel, area mata mungkin menjadi salah satu bagian yang paling sering terasa lelah.

Kamu bisa mencoba pijatan ringan untuk membantu memberikan rasa nyaman di sekitar mata.

Mulailah dengan meletakkan ujung jari di bagian sudut dalam mata. Berikan sentuhan ringan pada area bawah mata, kemudian lakukan gerakan memutar selama 30 detik.

Berikutnya, ubah arah putaran dan lanjutkan dengan durasi yang sama.

Gerakan ini perlu dilakukan secara hati-hati karena kulit di sekitar mata sangat sensitif. Jangan menarik kulit terlalu kuat ataupun memberikan tekanan langsung pada bola mata.

4. Pose Singa untuk Melepaskan Ketegangan Wajah

Jika ingin mencoba gerakan yang melibatkan lebih banyak otot wajah, Pose Singa atau Lion's Pose bisa menjadi pilihan.

Gerakan ini dilakukan dengan mengombinasikan pernapasan dan ekspresi wajah yang lebar sehingga otot-otot wajah ikut bergerak.

Berikut langkah-langkahnya:

Duduk dengan posisi nyaman dan tegakkan punggung.

Letakkan kedua tangan di atas lutut.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung.

Buka mulut selebar mungkin sambil menjulurkan lidah ke arah dagu.

Embuskan napas melalui mulut sambil mengeluarkan suara "ah".

Kembalikan wajah ke posisi rileks.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak lima hingga tujuh kali sesuai kenyamanan.

Selain melatih ekspresi wajah, latihan ini bisa menjadi kesempatan untuk mengambil jeda sejenak dari rutinitas yang melelahkan.

5. Pijatan Dahi untuk Membantu Merilekskan Area Alis

Kebiasaan mengernyit ketika berkonsentrasi atau terlalu lama menatap layar dapat membuat area dahi terasa tegang.

Untuk membantu mengendurkan otot di bagian tersebut, kamu bisa melakukan pijatan sederhana menggunakan ujung jari.

Letakkan jari di bagian tengah dahi, lalu gerakkan secara perlahan ke arah pelipis. Berikan tekanan ringan selama melakukan pijatan.

Ulangi beberapa kali dengan gerakan yang lembut dan teratur.

Teknik ini melibatkan area otot frontalis yang berperan dalam menggerakkan alis dan membentuk ekspresi wajah.

Waktu Terbaik Melakukan Yoga Wajah

Yoga wajah dapat dimasukkan ke dalam rutinitas pagi maupun malam hari. Kamu bisa melakukannya ketika bangun tidur untuk memulai hari atau menjelang tidur sebagai aktivitas relaksasi.

Hal terpenting adalah memperhatikan kenyamanan kulit dan tidak melakukan gerakan secara berlebihan.

Sebaiknya gunakan tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah. Jika diperlukan, aplikasikan pelembap agar jari lebih mudah bergerak tanpa menarik permukaan kulit.

Perlu diketahui, yoga wajah bukan solusi instan untuk menghilangkan kerutan, mengencangkan kulit kendur, ataupun mengatasi mata panda. Bukti ilmiah mengenai efektivitasnya untuk perubahan penampilan wajah masih terbatas.

Namun, gerakan ringan dan pijatan lembut dapat menjadi bagian dari kebiasaan perawatan diri yang membantu tubuh dan wajah terasa lebih rileks.

Jadi, tidak ada salahnya menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk mencoba yoga wajah sebagai pelengkap rutinitas kecantikanmu.