Anak Sering Marah dan Menangis? Ini Cara Orang Tua Membantu Mengelola Emosinya

Keboncinta.com-- Anak-anak memiliki cara yang sangat jujur dalam menunjukkan perasaan. Ketika melihat sesuatu yang menarik, mata mereka bisa langsung berbinar. Saat merasa senang, tawa mereka terdengar lepas tanpa memikirkan bagaimana orang lain akan menilainya.

Begitu pula ketika kecewa, sedih, marah, takut, atau malu. Anak dapat menunjukkannya secara spontan melalui tangisan, teriakan, bahkan perilaku seperti melempar barang atau memilih bersembunyi.

Bagi orang dewasa, reaksi tersebut terkadang terlihat berlebihan. Namun, bagi anak, emosi yang sedang dirasakan merupakan sesuatu yang nyata dan besar. Di sinilah peran orang tua menjadi penting, bukan untuk menghilangkan emosi anak, melainkan membantu mereka mengenali dan mengelolanya dengan cara yang sehat.

Baca Juga: Bukan Sekadar Minuman Sehat, Ini Manfaat Jus Seledri untuk Imunitas dan Pencernaan

Anak Perlu Belajar Mengenali Perasaannya

Anak tidak langsung memiliki kemampuan untuk memahami semua emosi yang muncul dalam dirinya. Mereka membutuhkan bantuan orang dewasa untuk mengenali apakah yang dirasakan adalah sedih, kecewa, marah, takut, malu, cemburu, atau perasaan lainnya.

Orang tua dapat membantu dengan memberikan nama pada emosi tersebut. Misalnya, ketika anak menangis karena mainannya rusak, orang tua bisa mengatakan bahwa ia tampak sedih atau kecewa.

Kebiasaan sederhana ini dapat membantu anak memahami bahwa setiap perasaan memiliki nama dan dapat dibicarakan.

Jangan Langsung Meminta Anak Berhenti Menangis

Salah satu respons yang sering muncul ketika anak menangis adalah meminta mereka segera berhenti. Padahal, menangis merupakan salah satu cara anak mengekspresikan emosi.

Daripada langsung mengatakan "jangan menangis", orang tua dapat terlebih dahulu menunjukkan bahwa perasaan anak dipahami. Setelah anak mulai tenang, barulah orang tua membantu mencari solusi atas masalah yang membuatnya menangis.

Dengan cara tersebut, anak belajar bahwa merasa sedih bukan sesuatu yang harus disembunyikan.

Baca Juga: Menanti TPG Agustus 2026 Cair, Guru Perlu Cermati Data dan Tahapan Penyaluran Tunjangan

Validasi Perasaan, Bukan Berarti Membenarkan Semua Perilaku

Memahami emosi anak bukan berarti membiarkan semua tindakan dilakukan sesuka hati.

Misalnya, anak boleh merasa marah, tetapi bukan berarti ia boleh memukul orang lain atau melempar barang. Orang tua dapat membedakan antara perasaan dan tindakan.

Pesannya bisa sederhana: marah adalah hal yang wajar, tetapi menyakiti orang lain bukan cara yang tepat untuk meluapkan kemarahan.

Pendekatan seperti ini membantu anak memahami bahwa semua emosi boleh dirasakan, tetapi setiap emosi tetap perlu dikelola melalui perilaku yang aman.

Orang Tua Perlu Menjadi Contoh

Anak banyak belajar dari apa yang mereka lihat setiap hari. Karena itu, kemampuan orang tua dalam mengelola emosi juga menjadi contoh penting bagi anak.

Ketika sedang menghadapi situasi yang membuat kesal, orang tua dapat menunjukkan cara menenangkan diri, misalnya menarik napas, mengambil waktu sejenak, atau berbicara setelah emosi mulai mereda.

Anak akhirnya belajar bahwa marah tidak harus selalu berakhir dengan teriakan dan bahwa kecewa tidak harus dilampiaskan dengan tindakan yang merugikan.

Baca Juga: Murid Madrasah Berpeluang Kuliah di Australia, Kemenag Siapkan Jalur Beasiswa dan Student Exchange ke University of Melbourne

Jangan Meremehkan Perasaan Anak

Masalah yang terlihat kecil bagi orang dewasa belum tentu terasa kecil bagi anak.

Kehilangan mainan, gagal mendapatkan sesuatu yang diinginkan, bertengkar dengan teman, atau tidak berhasil melakukan sesuatu bisa menjadi pengalaman yang sangat emosional bagi mereka.

Kalimat seperti "itu kan masalah kecil" atau "kamu jangan cengeng" mungkin dimaksudkan untuk menenangkan, tetapi dapat membuat anak merasa bahwa emosinya tidak penting.

Lebih baik bantu anak memahami apa yang terjadi dan beri kesempatan baginya untuk mengungkapkan perasaan.

Bantu Anak Menemukan Cara Mengelola Emosi

Seiring bertambahnya usia, anak perlu memiliki berbagai cara untuk menghadapi emosi yang kuat. Orang tua dapat mengajarkan beberapa strategi sederhana, seperti menarik napas dalam-dalam, mengambil waktu untuk menenangkan diri, berbicara mengenai masalah, menggambar, atau melakukan aktivitas yang membuat tubuh lebih rileks.

Yang terpenting, strategi tersebut diperkenalkan secara bertahap dan disesuaikan dengan usia anak.

Tujuannya bukan membuat anak tidak pernah marah, sedih, atau takut. Justru anak perlu memahami bahwa emosi merupakan bagian normal dari kehidupan dan dapat dikelola.

Baca Juga: Murid Madrasah Berpeluang Kuliah di Australia, Kemenag Siapkan Jalur Beasiswa dan Student Exchange ke University of Melbourne

Kecerdasan Emosional Dimulai dari Rumah

Kemampuan memahami dan mengelola emosi merupakan bagian penting dari perkembangan anak. Anak yang terbiasa mengenali perasaannya akan memiliki kesempatan lebih besar untuk belajar berkomunikasi, memahami orang lain, dan menghadapi situasi sulit dengan lebih baik.

Seperti yang dikemukakan dalam pendekatan terapi yang berfokus pada emosi, kemampuan emosional bukan berarti seseorang tidak pernah merasakan emosi yang kuat. Justru yang penting adalah mampu mengenali, memahami, dan mengelola emosi tersebut dengan tepat.

Karena itu, ketika anak sedang marah, menangis, takut, atau kecewa, orang tua tidak selalu harus buru-buru menghentikan perasaannya.

Terkadang, yang paling dibutuhkan anak adalah seseorang yang mau mendengarkan, memahami, dan membantunya belajar bahwa setiap perasaan boleh hadir, tetapi tetap ada cara yang sehat untuk menghadapinya.***