Saat Haid, Mood Berantakan? Ini Cara Mengatasinya dengan Bijak

Keboncinta.com-- Pada saat haid, kerap kali perempuan merasa dirinya lebih sensitif dari biasanya. Hal-hal kecil bisa terasa besar, bahkan emosi bisa berubah dengan cepat dalam waktu singkat. Dalam beberapa menit, seseorang bisa merasa sedih, marah, lalu tiba-tiba kembali bahagia. Kondisi ini tentu bukan tanpa sebab.

Perubahan hormon yang terjadi selama masa haid menjadi salah satu faktor utama yang memengaruhi suasana hati. Selain itu, rasa tidak nyaman hingga nyeri pada tubuh juga ikut memperburuk kondisi emosional.

Mengapa Mood Mudah Berubah Saat Haid?

Saat haid, perempuan sering kali merasakan nyeri pada bagian perut hingga punggung. Rasa sakit ini bisa datang dalam intensitas ringan hingga berat. Bahkan, bagi sebagian orang, nyeri tersebut terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ketika tubuh menahan rasa sakit, secara otomatis emosi juga ikut terpengaruh. Inilah yang membuat suasana hati menjadi tidak stabil. Sayangnya, tidak semua orang memahami kondisi ini. Masih ada yang menganggapnya berlebihan atau “lebay”, padahal rasa sakit yang dirasakan memang nyata dan tidak bisa disepelekan.

Apakah Makanan Manis Bisa Membantu?

Banyak yang mengatakan bahwa makanan atau minuman manis dapat membantu memperbaiki mood saat haid. Hal ini memang ada benarnya. Makanan manis dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan sehingga membuat perasaan menjadi lebih baik.

Namun, mengandalkan makanan manis saja tidak cukup. Jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Cara Mengatasi Mood dan Nyeri Saat Haid

Agar masa haid bisa dilalui dengan lebih nyaman, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Istirahat yang cukup

Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat agar dapat mengurangi rasa lelah dan nyeri.

2. Kompres hangat pada perut

Memberikan kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri pada perut dan membuat tubuh lebih rileks.

3. Konsumsi makanan sehat

Selain makanan manis, perbanyak makanan bergizi seperti buah, sayur, dan air putih agar tubuh tetap seimbang.

4. Lakukan aktivitas ringan

Olahraga ringan seperti berjalan santai atau peregangan dapat membantu mengurangi rasa nyeri.

5. Pahami diri sendiri

Saat mood sedang tidak stabil, cobalah untuk memberi ruang pada diri sendiri. Tidak apa-apa jika ingin beristirahat sejenak dari aktivitas.

Belajar Memahami, Bukan Menghakimi

Hal yang tidak kalah penting adalah dukungan dari lingkungan sekitar. Bagi yang tidak merasakan, cobalah untuk lebih memahami, bukan menghakimi.