Bukan Cuma Menyehatkan Tubuh! Rutin Jalan Kaki Ternyata Berkaitan dengan Risiko Demensia yang Lebih Rendah

KebonCinta.com - Menjaga kesehatan otak tidak hanya dilakukan melalui kegiatan membaca atau melatih daya ingat. Aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki juga menjadi perhatian dalam penelitian mengenai risiko demensia.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang lebih aktif secara fisik cenderung memiliki risiko demensia lebih rendah dibandingkan kelompok yang kurang bergerak.

Temuan tersebut menunjukkan pentingnya kebiasaan aktif dalam mendukung kesehatan tubuh dan fungsi otak.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ternyata Jalan Kaki Punya Manfaat Besar untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah 

Hubungan Jalan Kaki dengan Kesehatan Otak

Ketika seseorang berjalan, tubuh melakukan aktivitas yang melibatkan otot, jantung, dan sistem peredaran darah.

Aktivitas fisik teratur dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta mendukung pengendalian tekanan darah dan metabolisme.

Kondisi kesehatan pembuluh darah juga berkaitan dengan fungsi otak.

Karena itu, aktivitas berjalan menjadi salah satu kebiasaan yang dapat mendukung upaya menjaga kesehatan kognitif dalam jangka panjang.

Baca Juga: Semarak Hari Santri 2026 di Gebang Cirebon, Ada Pemeriksaan Kesehatan Gratis hingga Donor Darah 

Apakah Jalan Kaki Bisa Mencegah Demensia?

Meskipun terdapat hubungan antara aktivitas fisik dan risiko demensia yang lebih rendah, penelitian observasional tidak membuktikan bahwa jalan kaki dapat mencegah seluruh kasus demensia.

Penyakit tersebut memiliki berbagai faktor risiko, termasuk usia, kondisi kesehatan, faktor genetik, dan gaya hidup.

Selain aktivitas fisik, menjaga tekanan darah, tidur cukup, tidak merokok, dan mempertahankan interaksi sosial juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan otak.

Baca Juga: Tak Sekadar Bikin Kenyang, Ini 7 Manfaat Alpukat untuk Jantung, Kulit, dan Kesehatan Tubuh 

Bangun Kebiasaan Bergerak Sejak Dini

Masyarakat dapat memulai aktivitas berjalan dengan durasi singkat dan meningkatkannya sesuai kemampuan.

Berjalan bersama keluarga, mengunjungi tempat terdekat dengan berjalan kaki, atau berjalan santai pada pagi hari dapat menjadi pilihan.

Kegiatan tersebut lebih mudah dipertahankan apabila dimasukkan ke dalam rutinitas harian.

Dengan demikian, jalan kaki dapat menjadi salah satu kebiasaan sehat untuk mendukung kesehatan otak, meskipun bukan jaminan seseorang terbebas dari demensia.