Berapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi Tubuh Setiap Hari? Berikut ini Penjelasannya!

Keboncinta.com-- Setiap hari, kita bisa dikatakan tidak bisa lepas dari mengkonsumsi gula. Gula merupakan sumber energi cepat bagi tubuh, namun konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Karena itu, mengetahui batas wajar konsumsi gula harian adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Menurut rekomendasi banyak lembaga kesehatan dunia, jumlah gula tambahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari adalah maksimal 10% dari total energi harian, atau sekitar 50 gram untuk orang dewasa dengan kebutuhan 2.000 kalori.

Baca Juga: Raja Abdullah II Anugerahkan Tanda Kehormatan Tertinggi Yordania kepada Presiden Prabowo

Namun, batas ideal yang lebih sehat justru berada di angka 25 gram per hari agar tubuh terhindar dari risiko peningkatan gula darah dan penumpukan lemak.

Gula tambahan biasanya tersembunyi dalam berbagai makanan sehari-hari seperti minuman kemasan, kue, roti, saus, dan camilan.

Karena itu, penting untuk selalu membaca label nutrisi agar tidak mengonsumsi gula secara berlebihan tanpa disadari.

Pilihlah sumber manis alami seperti buah segar, madu dalam jumlah wajar, atau pemanis rendah kalori bila diperlukan.

Baca Juga: Pemerintah Denmark Ambil Langkah Tegas: Sosial Media Dilarang bagi Anak di Bawah 15 Tahun

Mengurangi gula bukan berarti menghilangkan rasa manis sepenuhnya, tetapi menyeimbangkan pola makan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit kronis.

Dengan mengontrol konsumsi gula harian, Anda dapat menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan organ vital seperti jantung dan pankreas.

Menjaga kesehatan tubuh adalah suatu hal yang harus selalu diperhatikan, karena mencegah sesuatu yang tak diinginkan lebih baik daripada mengobati apa yang sudah terlanjur rusak.***