Amalan Sebelum Tidur dalam Islam, Ini 7 Adab yang Bisa Dibiasakan Setiap Malam

Keboncinta.com– Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh, tetapi dalam ajaran Islam waktu sebelum beristirahat juga dapat diisi dengan berbagai amalan. Menerapkan adab sebelum tidur menjadi salah satu kebiasaan yang dapat membantu seorang Muslim menutup hari dengan doa, zikir, dan rasa syukur kepada Allah SWT.

Berbagai amalan sederhana sebelum tidur dapat dilakukan sebagai bentuk upaya mendekatkan diri kepada Allah sekaligus menciptakan suasana hati yang lebih tenang sebelum beristirahat.

Berikut beberapa adab sebelum tidur yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Pesantren Bisa Dapat Bantuan Rp100 Juta dari Kemenag, Pengajuan Dibuka 1 hingga 4 September 2026

1. Berwudu Sebelum Beristirahat

Menjaga kebersihan merupakan bagian penting dalam kehidupan seorang Muslim. Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah berwudu.

Selain menjadi bentuk menjaga kebersihan diri, wudu sebelum tidur dapat menjadi bagian dari persiapan spiritual sebelum beristirahat.

Dengan tubuh yang bersih dan hati yang lebih tenang, seseorang dapat mengakhiri aktivitas harian dengan suasana yang lebih nyaman.

2. Membaca Ayat Al-Qur'an

Mengisi waktu sebelum tidur dengan membaca Al-Qur'an dapat menjadi salah satu cara menenangkan hati. Membaca ayat-ayat suci juga menjadi aktivitas yang bernilai ibadah.

Beberapa surah yang sering diamalkan sebelum tidur antara lain Al-Fatihah, Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas.

Amalan tersebut juga dikenal dalam tuntunan keislaman sebagai bagian dari upaya memohon perlindungan kepada Allah dari berbagai gangguan dan keburukan.

Baca Juga: PPPK Guru 2027 Dapat Kepastian Karier, Ada Peluang Penuh Waktu hingga Seleksi Menjadi PNS

3. Memperbanyak Zikir dan Membaca Doa

Sebelum memejamkan mata, seorang Muslim dianjurkan mengingat Allah melalui zikir dan doa.

Berzikir dapat menjadi sarana untuk menenangkan pikiran setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Sementara doa sebelum tidur menjadi bentuk permohonan kepada Allah agar diberikan perlindungan dan ketenangan selama beristirahat.

Membiasakan diri berdoa sebelum tidur juga dapat membantu membangun rutinitas spiritual yang sederhana tetapi bermakna.

4. Tidak Makan Secara Berlebihan

Mengatur pola makan juga penting dilakukan menjelang waktu tidur. Makan terlalu banyak hingga merasa sangat kenyang dapat membuat tubuh terasa kurang nyaman ketika hendak beristirahat.

Karena itu, menjaga porsi makan malam dan menghindari makan berlebihan dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk mendukung kenyamanan tubuh.

Dalam ajaran Islam, kesederhanaan dalam makan juga merupakan bagian dari tuntunan yang perlu diperhatikan.

5. Membersihkan Tempat Tidur

Sebelum tidur, memastikan tempat tidur dalam keadaan bersih dan nyaman merupakan kebiasaan yang baik.

Membersihkan atau memeriksa tempat tidur sebelum digunakan tidak hanya membantu menciptakan lingkungan istirahat yang lebih nyaman, tetapi juga termasuk adab yang dianjurkan dalam tuntunan Nabi Muhammad SAW.

Kebiasaan sederhana ini dapat dilakukan setiap malam sebelum seseorang berbaring.

Baca Juga: PPPK Penuh Waktu Berhak Naik Gaji Berkala Setiap Dua Tahun, Ini Dokumen yang Perlu Disiapkan

6. Mengingat Nikmat Allah dan Bersyukur

Menjelang tidur merupakan waktu yang baik untuk melakukan refleksi terhadap berbagai hal yang telah dilalui sepanjang hari.

Seorang Muslim dapat mengingat berbagai nikmat yang telah diberikan Allah SWT dan mengungkapkan rasa syukur atas apa yang dimiliki.

Kebiasaan tersebut dapat membantu menghadirkan perasaan yang lebih positif dan membuat pikiran tidak terus-menerus dipenuhi oleh berbagai kekhawatiran.

7. Mengurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Selain menjalankan adab yang berkaitan dengan ibadah, mengurangi penggunaan gadget menjelang tidur juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih tenang.

Terlalu lama menatap layar sebelum tidur dapat membuat seseorang tetap terjaga dan berpotensi mengganggu waktu istirahat. Karena itu, membatasi penggunaan ponsel atau perangkat digital menjelang waktu tidur dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat.

Waktu tersebut dapat dialihkan untuk membaca doa, berzikir, membaca Al-Qur'an, atau sekadar menenangkan diri sebelum tidur.

Baca Juga: Sekolah Diminta Tak Lagi Fokus Akreditasi, Permendikdasmen 21 Tahun 2026 Perkuat Budaya Mutu Berkelanjutan

Menutup Hari dengan Kebiasaan yang Baik

Adab sebelum tidur dalam Islam tidak hanya berkaitan dengan persiapan tubuh untuk beristirahat, tetapi juga memberikan kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Berwudu, membaca Al-Qur'an, berzikir, berdoa, menjaga kebersihan tempat tidur, bersyukur, serta mengurangi penggunaan gadget merupakan beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan sebelum tidur.

Dengan membiasakan amalan tersebut, waktu menjelang tidur dapat menjadi momen untuk menenangkan diri sekaligus menutup aktivitas sehari-hari dengan kebiasaan yang baik dan penuh makna.***